睡 鴿式的影片

9個瑜伽鴿子式變體（難度逐漸增大） - 每日頭條 - 2016年12月29日 — 髖部外側拉伸開之後，臀部可以放在地面且髖部擺正。脊柱可以保持向上延展。當然啦，如果拉伸地更開，前面小腿可以平行墊子前端。 3.睡鴿子式.

【瑜伽就一招】鴿式釋放坐骨神經壓力- 康健雜誌 - 2018年4月11日 — 臀部、骨盆緊繃的人，可以將屈膝那側的臀部稍微墊高，維持左右兩側的平衡。膝蓋、骶髂關節受傷的人，練習此動作時要有專業瑜珈老...

單腿鴿式- 鴿王式（Eka Pada Kapotasana） - MSN 健康生活 - 透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行單腿鴿式，鴿王式（Eka Pada Kapotasana）以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和 ...

單腿鴿王式的7個腿部熱身動作- 每日頭條 - 2017年9月1日 — 單腿鴿子式Eka Pada Rajakapotasana單腿鴿子式需要髖屈肌和腹股溝的打開。 ... 推薦下面7個體式，作為單腿鴿子式的熱身，打開大腿和髖部外側。1. ... 睡鴿式 ... 在上一個體式基礎上，身體往前往下摺疊. 胸腔在小腿上方，手肘 ...

睡前4招不流汗瑜珈助眠又纖體｜ 蘋果新聞網｜ 蘋果日報 - 2014年9月21日 — 不妨試試可促進血液循環、穩定呼吸頻率的瑜伽動作，瑜伽老師鄭一品就推薦，睡前若想稍微拉筋，促進下半身血液循環，可做鴿式瑜伽；靠牆壁 ...

鴿式 幫你打開緊繃的髖關節| 運動星球sportsplanetmag - 2018年2月12日 — 鴿式不僅是運動員、跑者喜愛的體位法，對於許多女性來說也相當受歡迎，鴿式除了能伸展我們的大腿、小腿以及踝關節外，還能改善雙腿水腫， ...