強化大腿/臀部-久坐預防肥胖-強化腿部肌肉-雙腿鴿式 - Eka Pada Bakasana (FunSport)【瑜珈體位教學】（愛動女孩瑜珈課）

久坐族很適合練習這個動作，伸展下背，預防下背痠痛。
建議可以單腿鴿式練習完，再緊接著雙腿鴿式，讓臀部、大腿充分伸展，養成揮圓翹臀!

★ 更多瑜珈練習動作參考『愛動女孩瑜珈課』一書。
★ 示範老師：張以昕
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